本文目录一览：

• 1、中国有名的健美运动员有哪些人?都取得了哪些成绩?
• 2、山东卫视的《雅迪-谁与争锋》节目中代号为“小龙女”的女悍将原名叫什么...
• 3、立定跳远前要做什么热身?

中国有名的健美运动员有哪些人?都取得了哪些成绩?

陈康，男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。

林沛渠，现任赛普健身学院的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。

辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

中国女子健美操第一人 黄晋萱开始被大家所熟知，应该是2011年深圳第26届世界大运会。她非常有实力，获得了当时的4枚金牌。同时黄晋萱也成为了那届大运会得到个人金牌总数最多的运动员。

山东卫视的《雅迪-谁与争锋》节目中代号为“小龙女”的女悍将原名叫什么...

1、据我了解，其实小龙女是有名字的，她的名字叫龙碧霞。这个名字一出，就引起了读者们的热议及吐槽，这么漂亮的小仙女竟然起这么土掉渣的名字，因此读者们纷纷表示龙碧霞配不上小龙女的形象。

立定跳远前要做什么热身?

1、蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向上摆。最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。如此反复。

2、脚踝 膝盖 腰腹部 双肩和颈部 此外还要做腿部和腰腹的肌肉拉伸，使其充分放松，可以避免受伤，还有利于提高成绩。

3、压腿，充分拉伸腿部韧带，包括大腿和小腿的正面，后面和侧面。拉伸上肢，充分拉伸上肢的韧带。活动腰部和腿部关节，做左右旋转和前后俯仰动作。做几组跳跃练习，原地收腹跳（大腿向胸前靠拢），做几个级跳，跨跳。

4、热身的时候穿长衣长裤，保存身体的热量，压好韧带，增加身体的柔韧性。弯腰，双腿并拢站直，然后手掌尽量贴着地面；双手扶住，一只腿尽最大的能力摆动，完了换另一只。

5、八个有点多，做以下三种热身即可：1 脚踝稳定性训练 要点1：尽可能踮高脚后跟；数量：10个/组，1组即可。要点2：在上面1组过后，再来第2组，第2组中在脚后跟尽可能踮到最高时停留3秒。数量：10个/组，1组即可。

6、立定跳远小技巧：考前准备小技巧 穿着方面（防滑、轻便）：穿着必须以轻便为主，衣服可穿短衣短裤。特别是鞋子必须要轻便、贴脚、防滑（严禁穿篮球鞋、足球鞋、新鞋）。